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高考将近各位考生家长“备考”须知
作者:未知    文章来源:北信    点击数:1462    更新时间:2006-12-3    
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  随着高考的临近,越来越多的家长即将进入了“一级战备状态”,担心孩子的成绩、心理焦虑、志愿、饮食卫生和睡眠等,但往往因为不得法,搞的筋疲力尽却适得其反。作为高三班主任,笔者想结合自己的体会谈以下几点,给家长提个醒:

1、多和孩子交流

  在复习迎考阶段的紧要关头,父母们总会忍不住一次次地问孩子考得怎样。然而却很少关注孩子对这样频繁发问的感受如何。考生想对父母说的第一句话就是:“别老问我考几分”。 “大小测验三六九,模拟考、会考月月有”。俗话说:胜败乃兵家常事,谁能做常胜将军呀?变“唠叨”为“积极回应”,从孩子的细微变化中去感受他的情绪,坦诚地告诉他,理解他目前所承受的压力,知道他有多不安或焦虑。减轻孩子的心理压力,教会孩子学会正确评价自己,避免盲目自信或自卑。通过与孩子交流帮助他走出“考试焦虑”的困扰。坚信“我行!舍我其谁?”的心理暗示作用能让自己的水平正常发挥出来。

2、 志愿应让孩子自己决定

  高考过程中,父母最放心不下就是填报志愿选择学校和专业,毕竟,这关系到孩子以后的出路和他们的个人发展。家长要做的其实也很多,原则上应该多帮忙,少干涉。比如帮他们找专业或者学校的详细介绍等相关资料,结合他们的实际情况考虑能不能考上、专业的课程设置、专业就业前景、学校的总体就业率等等。提醒他们多方面的参考因素,相信他们能选择好自己的路。不要把自己的想法强加给孩子。当然,有些专业家长可和孩子商量解决。

  3、 搞好饮食卫生工作

  需坚持适当性原则。什么都可以吃,但什么都要适量,不要吃得过饱。菜肴清淡,多素少荤,还要花样多变,注意菜的色、香、味。早餐要吃好,否则容易发生低血糖晕厥现象。多喝水,充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。饮用的水以白开水为佳,切记不可用饮料代替。应考前不宜进食太多高碳水化合物,否则会增加胃肠血液循环,一时性减少脑部血液供应,影响思维降低记忆力,而且高碳水化合物的摄入会引起大量B族维生素的消耗,直接影响状态。

  4、情绪要稳定

  有位家长在孩子一模考试成绩优异的情况下欣喜异常,逢人就夸孩子成绩如何如何好,但二模成绩孩子发挥不佳时,她马上垂头丧气,觉得孩子似乎与大学无缘。这种极不稳定的情绪势必影响孩子的心理及高考的发挥。告诉孩子只要尽力就行。而不是整天在孩子面前说:“要是考不上……”照顾孩子的饮食起居,是做父母的重头工作,但是,又不能谨小慎微甚至神经质。子女高考时期,也是对父母心理品质的考验。父母要用良好的心态去感染孩子,增强他们的自信与战胜困难的力量。父母在这个时期的言语交流要注意技巧。应多使用鼓励性、建设性和轻松愉快的“减压”语言。做父母的不仅要从家庭气氛、饮食起居等方面帮助孩子调节身心状况,也应适时把握孩子的所思、所想、所虑,并且在必要的时候予以疏导,以帮助他们放下包袱,轻装上阵。要调整好生物钟,养精蓄锐,保持高质量的睡眠

  5、 家庭环境要温馨,不可忽视言传身教

  有的家长对孩子要求很严格,但是缺乏身教。高考在即本应给孩子提供一个安静温馨的家庭环境,可有的家长在星期六、星期日,平时下班后,邀朋呼友,在家喝酒打牌,有时还不断地欢呼,孩子在这样的环境下能安下心来备考吗?随着高考日期的临近,大多数孩子会或多或少地出现紧张、烦躁、注意力难以集中、记忆力下降、头痛、失眠等症状。不要过多谈论考试,注重创造温馨的家庭气氛,以幽默、平等的谈话方式交流,淡化紧张气氛。不要追问孩子准备得如何,而是多谈心、多鼓励,耐心倾听孩子的想法;当孩子有懊恼沮丧情绪时,要想办法让孩子进行情绪宣泄,让孩子放下包袱,让孩子轻装上阵,考试时反而可有意想不到的超常发挥。进餐时家长不要喋喋不休询问考试情况,尤其不要和其他孩子比,引起孩子的反感,出现逆反心理,导致情绪低落;更不可在餐桌上训斥孩子,强迫和催促进食。

  6、 帮助孩子调整作息规律

  很多考生养成了开夜车的学习习惯,长期的作战让大脑的兴奋与抑制点都有所变化。因此,最后这十几天正是调整的最佳时间,你要做的就是逐渐调整自己的作息时间,形成早睡早起的生活学习状态,才能够让大脑在白天考试的时间段里面兴奋起来。简单地说,在每天的9∶00--11∶30、15∶00--17∶00这两个时间段里,考生一定要注意放松,考试时才会处于良好的精神状态之中。

  7、 不要执意送孩子上考场

  高考期间是否送考,应根据考生个人情况而定。有的孩子认为,家长不离左右陪着,自己底气可以更足些,紧张感也可消除不少,这时,家长便可陪送他参加考试。但有的考生独立性较强,家长跟着,反会让他感到压抑不适。

  8、 不要问孩子成绩

  孩子考完每一门出考场后,家长切忌问孩子:“考得怎么样?有没有做不出的题?”这会让孩子原本十分疲惫的神经更加衰弱,心情也大受影响。家长应尽量回避询问与考试内容有关的东西。应尽力把紧张藏在心里,在孩子面前装得若无其事,家长应该对孩子说:“正常发挥就行了,你一定能行!”

  9、 防疾病:应急药品事先准备

  预防感冒、中暑、腹泻及其他意外,可备些应急药品。如感冒清热冲剂、藿香正气水、正痛片、胃舒平、甘草片、风油精、十滴水等。但考生用药一定要了解药物的不良反应,有过敏体质的孩子尤其要注意用药,有不舒服情况应及早去医院诊治,防止病情加重。

  10、药物调经不可取

  每年高考,都有不少女生为了月经而烦恼,有的女生还背着家长去买避孕药,希望考试期间能避开例假那几天。不过,有关医学专家提醒女生们,虽然吃避孕药的确能强制推迟经期,但药物中所含的雌性激素有一定的抑制兴奋作用。且处于发育期的女生使用避孕药等激素类药物,一旦使用不当或多次使用,很容易造成内分泌失调。家长最好指导孩子在医生指导下使用一些药物暂时调整经期,如注射黄体酮等。此外,家长在这个阶段应让孩子多吃点红糖、芝麻、大枣、生姜等补充体力和补血的食物,可起到一定的调节作用。

文章录入:蝶飞梦舞    责任编辑:蝶飞梦舞 
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